Нотатки про йоґу

#1

Тіло може бути дуже гарне.

Якщо ти ним займаєшся. Вкладаєш у нього сили та час. Слухаєш його бажання і слідуєш їм.

Люблю говорити своїм учням про те, що як не подобається якась частина свого тіла, потрібно вкласти до неї максимум своєї уваги та зусиль. Займати її йоґою, гладити пухнастою мочалкою в душі, ніжити масажами, умащувати кремами, прикрашати одягом та аксесуарами – і балувати увагою оточуючих.

І з часом ваші стопи, спина, шия (або що там ще з якоїсь прикрої причини вас у собі не тішило) має шанс стати найулюбленішою частиною вашого тіла, що часто обдаровується компліментами.

На заняттях йоґою в групах для початківців вивчаємо всі перераховані вище аспекти.

#2

Шкідлива звичка ображатися

Чи зручно образитися, якщо тобі не подобається те, що робить людина?

Ця стратегія виглядає дуже спокусливою – адже здається, що насупившись і гордо відвернувшись до стіни, можна проманіпулювати іншим. І бути у своїх очах при цьому чомусь правим та благородним.

Зсередини при цьому не завжди помітно, як агресивно та інфантильно виглядає така поведінка. Адже бажаний ефект від холодного ігнорування - це позбавити іншу людину своєї прихильності і цим змусити її вчинити так, як ти хочеш.

І можна поставити питання, а чи покращить така форма спілкування з близькими в довгостроковій перспективі? Адже, поклавши руку на серце, нам і самим не завжди приємно, коли на нас тиснуть і агресують. Чому ж ми чекаємо, що наша злісна емоція образи повинна народити в душі співрозмовника теплі почуття на нашу адресу і бажання йти назустріч? Виходить, що не так і добре ми ставимося до тих людей, на яких дозволяємо собі право ображатися.

А виринувши з дитячих уявлень про те, що інші люди нам щось винні апріорі, можна побачити та напрацювати зріліші та здоровіші форми реалізації своїх бажань. І ефективніші.

Як писав один з моїх улюблених письменників Макс Фрай, дві добрі люди завжди можуть між собою домовитися. Особливо коли ти сам налаштований доброзичливо, розраховуєш на себе і готовий робити перший крок. І чесно платити ресурсами, якщо хочеться щось отримати. Так можна навчитися цінувати близьких людей.

Позбавляйтеся шкідливих звичок) І заводьте корисні: наприклад, заняття йоґою🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

#3

Люблю рішучих людей)

Коли не сумніваєшся – а одразу робиш крок уперед. У бік своїх бажань у напрямку свого розвитку назустріч людям, яких хочеш бачити у своєму житті.

Звичайно, великі кроки варто заздалегідь обміркувати. Тут ніхто не сперечається. Зібрати інформацію, проаналізувати, зважити всі «за» та «проти».

Головне, потім не забути ухвалити рішення. І втілити його у життя. Чи не залишити на потім, не відкласти, не сумніватися. Реалізовані бажання – найприємніші.

Вирішив – роби) Не відкладай на потім.

#4

Кожен день – це ідеальний день для йоґи.

Адже практика приносить разючі результати, коли вона регулярна.

Коли не робиш перерв, а щодня вдивляєшся в себе та змінюєш життя у бік своїх бажань.

Саме тому я так люблю час щорічних зустрічей з учнями перед початком нового навчального року, коли ми зустрічаємося та обговорюємо, які трансформації принесла їхня практика йоґи в минулому році та які нові сміливі ідеї щодо свого розвитку спадають їм на думку на наступний.

Люблю спостерігати за тим, як вони змінюються))

І потім ми з новими силами приступаємо до вивчення стародавніх та одночасно сучасних методів йоґи, які можуть допомогти у цих бажаних трансформаціях.

Спокійно, цікаво, весело, системно – щотижня нас чекає нова тема та нові практики.

#5

Легше запам'ятати назву асан, якщо точно розумієш їхній сенс.

Для цього познайомимося ближче з мовою йоґи – санскритом, стародавньою літературною мовою Індії.

Санскрит належить до тієї ж мовної групи, що більшість європейських мов, включаючи українську, російську, англійську, німецьку. І ми зможемо спиратися на схожість у наших мовах для розуміння йоґівського словника.

Наприклад, у Триконасані нескладно впізнати «позу трикутника» від koṇa – «кут» і числівника tri – «три».

Ім'я кожної вправи йоґи підказує нам, на чому в ній робити акцент.

Сукхасана – це зручна поза від слів sukha – «щасливий, задоволений, зручний» і āsana – «сидіння, поза, положення тіла». І мета асани - саме влаштуватися сидячи так, щоб можна було комфортно утримувати рівну поставу.

Ще один важливий момент – розшифровувати назви асани потрібно від кінця до початку.

Адхо Мукха Шванасана – поза собаки мордою вниз, утворене від śvan – «собака», mukha – «обличчя, морда, рот» і adhas – «вниз».

А Хаста Уттанасана - поза витягування рук нагору: hasta - "рука, кисть", "ud/ut - нагору" і "tan - тягнути, розтягувати".